질병을 고치는 것은 병원과 약이 아닌 '생활 습관'

조한경 원장님은 현대인을 괴롭히는 당뇨, 고혈압, 암과 같은 만성질환(생활습관병)은 병원과 약에 의존해서는 결코 근본적으로 치료할 수 없다고 강조합니다. 현대 의학은 약물로 증상을 '관리'할 뿐, 병이 생긴 진짜 원인을 해결해주지 못하기 때문입니다. 아프지 않고 오래 살기 위해 우리가 당장 바꿔야 할 '이것'은 바로 **'잘못된 생활 습관과 내 몸의 환경'**입니다.

영상에서 강조하는 내 몸의 자생력을 높이고 병을 근본적으로 치유하는 4가지 핵심은 다음과 같습니다.

 

"아프지 않고 오래 살려면 '이것'만 바꾸시면 됩니다"

. (http://www.youtube.com/watch?v=uOue6kzBz4Q)

주요 내용 :

1. 식습관 개선과 간헐적 단식

질병의 가장 큰 원인은 가공식품, 액상 과당, 화학 첨가물 과다 섭취로 인한 '인슐린 저항성'과 체내 '염증'입니다. 당뇨병 역시 약을 평생 먹어야 하는 불치병이 아니라 식습관으로 완치할 수 있는 질환입니다. 가장 강력한 치료법으로 **'간헐적 단식'**을 추천합니다.

• 12시간 단식: 항노화 및 성장호르몬 분비
• 15시간 단식: 지방 연소 및 케톤 생성
• 17시간 단식: 노화된 세포를 청소하는 '자가포식(Autophagy)' 발생
• 24시간 이상 단식: 장 줄기세포 생성 및 장 점막 치유, 강력한 해독 작용 끊임없이 먹는 습관을 버리고, 위장과 간이 쉴 수 있는 공복 시간을 확보하는 것이 최고의 명약입니다.

2. 수면의 질 확보
수면 부족은 노화를 가속하고 면역력을 바닥으로 떨어뜨리는 치명적인 요인입니다. 밤에 깊은 잠을 잘 때 비로소 부교감 신경이 활성화되며 우리 몸의 치유와 재생이 일어납니다. 건강을 원한다면 낮에 충분히 햇빛을 보고 신체 활동을 늘려 수면의 질을 반드시 높여야 합니다.

3. 만병의 근원, 장 건강 회복
우울증, 불면증, 자가면역질환 등 수많은 현대 질병의 뿌리는 '장 건강'에 있습니다. 장누수증후군을 유발하는 글루텐(밀가루), 유제품, 가공식품 섭취를 제한해야 합니다. 장 건강을 회복하는 가장 좋은 약은 몸에 좋은 것을 찾아 먹는 것이 아니라, 염증을 유발하는 나쁜 음식을 끊고 장을 비워두는(단식) 것입니다.

4. 스트레스 관리와 '감정 청소' 암을 비롯한 많은 질환은 지속적인 스트레스와 교감신경 항진에서 비롯됩니다. 분노, 원망, 배신감 등 억눌린 감정은 면역력을 파괴합니다. 두려움을 내려놓고, 남을 용서하며, 마음을 편안하게 갖는 '이모셔널 클렌징(감정 청소)'이 물리적인 치료만큼이나 중요합니다.

건강은 값비싼 정기검진이나 유명한 의사, 좋은 약이 지켜주는 것이 아닙니다. 질병의 유전적 스위치를 켜고 끄는 것은 결국 '나의 선택'에 달려 있습니다. 매일 먹는 음식, 수면 시간, 스트레스를 대하는 마음가짐 등 일상적인 생활 습관을 주도적으로 바꾸는 것만이 무병장수로 가는 유일한 길입니다.

조한경박사님의 영상을 통해서 올바른 정보를 얻고 스스로 건강을 관리할 수 있는 지혜가 생겼습니다.
건강 100세를 응원합니다.